Atividade Ed. Física - 05/06
05/06/2020 :: AtividadeAtividade: ginástica com bola
Área da Linguagem - Movimento
Objetivos:
- Desenvolver a coordenação, a força, o equilíbrio, a percepção e a consciência corporal.
Materiais utilizados: bola de tamanho médio (pode ser de futebol, vôlei, borracha, plástico, etc)
Descrição da atividade:
* Alongamentos dos principais grupos musculares (já realizados nas aulas anteriores) utilizando a bola conforme as fotos em anexo;
* Coordenação:
1- Passar a bola ao redor do corpo (dos pés até a cabeça e da cabeça aos pés) com as mãos
(de mão em mão em movimentos circulares) sem derrubar.
2- Com as pernas afastadas e o tronco flexionado, conduzir a bola com as mãos de um lado para o outro até encostar nos pés.
3- Com as pernas afastadas e o tronco flexionado, conduzir a bola com as mãos por entre as pernas e realizando um desenho semelhante ao 8.
* Realizar os exercícios com bola com 10 repetições e, se possível duas séries (conforme as fotos):
1- ombros( elevação frontal)
2- braços (flexão e extensão)
3- pernas e coxas ( agachamento)
4- abdominal( tesoura e flexão e extensão de pernas ,sentado na bola , e elevando a bola presa entre os pés)
5- rolinhos sobre a bola na posição ventral e dorsal
Volta a calma: sentado , pernas de índio, realizar 4 inspirações e expirações profundas.
